नियासिनच्या कमतरतेमुळे जुलाब होऊ शकतो

नियासिनच्या कमतरतेमुळे जुलाब होऊ शकतो, ते टाळण्यासाठी या 5 गोष्टी खा

एवोकॅडो हे पोषक तत्वांनी युक्त फळ आहे. एक मध्यम बाजूचा एवोकॅडो 3.5 मिलीग्राम नियासिन प्रदान करेल, जे दैनंदिन गरजेच्या 21