हृदयविकार दूर होतील, तज्ज्ञांकडून जाणून घ्या जीवनशैलीत कोणते बदल करावेत?

स्वतःला सुरक्षित ठेवण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे तुमच्या जीवनशैलीत सकारात्मक बदल करणे. तुमच्या जेवणात अशा गोष्टी घ्या, ज्या तुमच्यासाठी आरोग्यदायी असतील. काही काळापासून लोकांमध्ये मधुमेह, रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा धोका वाढला आहे. आम्ही पाटणा येथील कन्सल्टंट कार्डिओलॉजिस्ट डॉ. विनीत कुमार यांच्याशी याबद्दल बोललो, ते म्हणतात की खराब जीवनशैलीमुळे तरुणांमध्ये हृदयविकाराचा धोकाही वाढला आहे. डॉ.विनीत कुमार यांनी हृदयविकाराची संभाव्य कारणे तसेच त्याची सुरुवातीची लक्षणे सांगितली. ते म्हणतात की या लक्षणांबद्दल जाणून घेतल्यास आपण आपले हृदय ठीक करू शकतो.

लाखो पेन्शनधारकांसाठी आनंदाची बातमी, आतापासून दरवर्षी 15% पेन्शन वाढणार, घोषणा
हृदयविकाराची लक्षणे कोणती?
एनजाइना वेदना: हा एक प्रकारचा छातीत दुखणे आहे जो हृदयाला रक्त प्रवाह कमी झाल्यामुळे होतो. स्थिर एनजाइनाच्या रुग्णाला व्यायामानंतर छातीत दुखते, परंतु हृदयविकाराच्या झटक्याने छातीत दुखू लागते. कधीकधी छातीत जडपणा आणि छातीवर दाब देखील जाणवतो.

श्वास घेण्यात अडचण: श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा खूप जलद श्वास घेणे हे या आजाराच्या प्रगतीचे लक्षण आहे. आपण विश्रांती घेत असताना देखील हे होऊ शकते.
हृदयाची धडधड: खूप वेगवान हृदयाचे ठोके जाणवणे, बेहोशी होणे किंवा बेशुद्ध होणे.

डोक्यात जडपणा: सहसा डोक्यात थोडा जडपणा किंवा श्वास सोडताना चक्कर आल्याची भावना.

ITR भरण्याची तारीख वाढवली आहे की नाही? सरकारचे नवीनतम अपडेट येथे जाणून घ्या

तज्ञ काय म्हणतात?
आरोग्य तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, ३० मिनिटांच्या चालण्यादरम्यान तुम्हाला कोणतीही लक्षणे दिसली नाहीत, तर तुमचे हृदय निरोगी आहे हे समजून घ्या. त्यामुळे नियमित चालत राहा, हे तुम्हाला सुरुवातीला रोग ओळखण्यास मदत करेल. जंक आणि तळलेले अन्न सोडून निरोगी आहार घेणे सुरू करा. जंक फूडमुळे तुम्हाला धोका होऊ शकतो.

पावसाळी अधिवेशन 2023 | Maharashtra Assembly LIVE (28 july 2023)

आपण काय खावे?

हार्ट हॉस्पिटलचे अध्यक्ष आणि व्यवस्थापकीय संचालक डॉ. राजन ठाकूर सांगतात की, भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ आणि दुबळे प्रोटीनयुक्त पदार्थ यांचा आहारात समावेश करावा.

तुमच्या अर्ध्या प्लेटमध्ये फळे आणि भाज्या असाव्यात.
अर्धा संपूर्ण धान्य किंवा तृणधान्ये द्यावीत
दिवसभरात दीड ते दोन कप ताजी फळे खावीत
दिवसातून अडीच ते तीन कप ताज्या भाज्या खाव्यात
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, भाजीमध्ये जास्त मीठ वापरू नका आणि कॅन केलेला भाज्या वापरणे टाळा हे लक्षात ठेवा. तुम्ही KCl ला NaCl मीठाने बदलू शकता, जे तुमचे मीठ सेवन सुधारण्यास मदत करेल.

फेरफटका मारणे

हृदयविकाराच्या रुग्णांसाठी चालणे हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे. सुरुवातीला वेग कमी ठेवा आणि हळूहळू तुमचा वेग वाढवा आणि चालण्याचा वेळ द्या. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनने निरोगी व्यक्तीसाठी किमान 30 मिनिटे चालण्याची शिफारस केली आहे.

Latest:

• Milk Price Protest: दुधाच्या दरात वाढ करण्याच्या मागणीसाठी आज राज्यात दुग्ध उत्पादक शेतकरी रस्त्यावर
• युरिया गोल्ड म्हणजे काय, त्याच्या वापराने पिकांचे उत्पादन कसे वाढेल?
• सल्फर कोटेड युरिया: सल्फर कोटेड युरियाचा शेतकऱ्यांना कसा फायदा होईल?
• काळा हरभरा खा मधुमेहासह ब्लड शुगरचा त्रास संपवेल, रोज खाल्ल्याने शरीरात लोहासारखी ताकद येईल