बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्ती मिळवायची असेल तर हे ड्रायफ्रुट्स खा

प्रत्येकाला माहिती आहे की सुक्या फळांमध्ये आवश्यक पोषक आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म भरपूर असतात. तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यात मदत करण्यासोबतच ते फ्री रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून तुमचे रक्षण करतात. पण तुम्हाला माहित आहे का काही ड्राय फ्रूट्स आहेत जे तुम्हाला बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम देतात. अनेक वेळा अस्वास्थ्यकर अन्न खाल्ल्यानंतर अपचन, बद्धकोष्ठता अशा समस्यांना सामोरे जावे लागते.
यामुळे तुम्हालाही अस्वस्थ वाटते. अशा परिस्थितीत तुम्ही काही ड्रायफ्रूट्सही खाऊ शकता. हे ड्राय फ्रूट्स तुम्हाला बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्त होण्यास मदत करतील.

कोल इंडिया लिमिटेड मध्ये बंपर रिक्त जागा, पगार असेल रु 1.60 लाख, येथे थेट अर्ज करा

कोरडा मनुका
मनुकाला अलुबुखारा असेही म्हणतात. त्यामुळे बद्धकोष्ठता दूर होण्यास मदत होते. यामध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात असते. बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात कोरड्या मनुकाचाही समावेश करू शकता.

सुके अंजीर खा
तुम्ही सुके अंजीर खाऊ शकता. वाळलेल्या अंजीरमध्ये आहारातील फायबर असते. सुक्या अंजीरमध्ये प्रथिने, कॅल्शियम, जस्त, लोह आणि मॅग्नेशियम यांसारखे पोषक घटक असतात. हे तुम्हाला बद्धकोष्ठतेपासून तसेच इतर अनेक आजारांपासून वाचवते.

IBPS लिपिक भरती परीक्षा 2023 चा निकाल जाहीर झाला, थेट लिंकवरून येथे तपासा

वाळलेल्या जर्दाळू
तुम्ही वाळलेल्या जर्दाळू खाऊ शकता. त्यात फायबर असते. वाळलेल्या जर्दाळूमध्ये कॅलरीज कमी असतात. त्यात लोहासारखे पोषक घटकही असतात. वाळलेल्या जर्दाळू खाल्ल्याने तुम्हाला बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्ती मिळतेच पण वजन कमी होण्यासही मदत होते. वाळलेल्या जर्दाळू खाल्ल्याने अशक्तपणाही दूर होतो.

तारखा
खजूर खूप चवदार असतात. याच्या मदतीने तुम्ही अनेक प्रकारचे स्वादिष्ट पदार्थ बनवू शकता. विशेषत: खजुराचे लाडू हे अतिशय चवदार आणि आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही खजूरही खाऊ शकता.

मराठा आरक्षणावरून मुंडेंचा सरकारला इशारा ‘त्याची सखोल चौकशी?

काळा मनुका
काळे मनुके पाण्यात भिजवून खाऊ शकता. काळ्या मनुका फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्मांनी समृद्ध असतात. काळ्या मनुका बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम देतात. त्यामुळे रोगप्रतिकारशक्तीही वाढते. काळे मनुके केसांसाठीही खूप चांगले आहेत.

Latest:

• सणासुदीच्या आधीच महागाई वाढली, तूर डाळ वर्षभरात ४५ टक्क्यांनी महागली
• अधिक पीक उत्पादनासाठी शेतकऱ्यांनी अशा प्रकारे सिंगल सुपर फॉस्फेट एसएसपीचा वापर करावा.
• वाटाणा: मटारच्या 5 जाती लवकर पेरा, रब्बी हंगामापूर्वी लाखोंची कमाई करा
• कांद्याचा भाव: ग्राहकांना ४० रुपये किलोने कांदा मिळतोय, पण शेतकऱ्यांना किती भाव मिळतोय?