‘हे’ पदार्थ ‘खाल्याने’ वाढते ‘डिप्रेशन’

जलद अन्न

अनेक अभ्यासातून हे समोर आले आहे की, ज्यांना तणाव किंवा नैराश्य आहे, अन्नाची लालसा त्यांना जास्त त्रास देते. त्यांची लालसा कमी करण्यासाठी ते असे पदार्थ खातात, ज्यामुळे शरीराला हानी पोहोचते. फास्ट फूड चवदार असू शकते, परंतु त्यात कृत्रिम ट्रान्स फॅट, रिफाइंड कार्ब आणि साखर असते. संशोधनात असेही समोर आले आहे की जे लोक जास्त फास्ट फूड खातात त्यांना नैराश्याचा सामना करावा लागतो. फ्राय मोमोज, बर्गर, पिझ्झा या पदार्थांचा वापर कमीत कमी करा.

दारू

जेव्हा जगभरात दुःख होते किंवा त्यांच्यासोबत काहीही वाईट घडते तेव्हा बहुतेक लोक दारूला त्यांचा साथीदार बनवतात. अल्कोहोल तुमची झोप उडवू शकते, परंतु ते तुमचे नैराश्य संपण्याऐवजी वाढवू शकते. डिप्रेशनचा त्रास असलेल्यांनी चुकूनही दारूचे सेवन करू नये. एका संशोधनात असे समोर आले आहे की अल्कोहोल शरीराच्या अनेक भागांवर परिणाम करते आणि यामुळे एखाद्याचा मूड खराब होऊ शकतो.

राज्यात पावसामुळे कापूस पिकाचे मोठं नुकसान,अतिवृष्टीमुळे 27 लाख शेतकरी संकटात

शुद्ध धान्य

धान्यांचे सेवन शरीरासाठी चांगले असले तरी काही लोकांना रिफाइंड धान्य खाण्याची सवय असते. असे म्हणतात की त्यांना शुद्ध केल्याने त्यातील पोषक तत्वे निघून जातात. संशोधनात असेही समोर आले आहे की जे लोक रिफाइंड धान्यांचे सेवन करतात त्यांना नैराश्य येण्याची शक्यता जास्त असते. संपूर्ण धान्य म्हणजे जव, गहू, हरभरा मिसळून फरशी तयार करा आणि त्याचे सेवन करा.

(या लेखात दिलेली माहिती सामान्य गृहितकांवर आधारित आहे. The Reporter  हिंदी याची पुष्टी करत नाही. तज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतरच याचे अनुसरण करा.)