वेगाने चालण्याने टाइप २ मधुमेहाचा धोका कमी होतो..

‘ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसीन’मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या अहवालानुसार, जर तुम्हाला ‘टाइप 2 मधुमेह’चा धोका कमी करायचा असेल तर दररोज ताशी चार किंवा त्याहून अधिक किलोमीटर वेगाने चालावे. या संशोधनात अमेरिका, जपान आणि ब्रिटनमधील 508,121 प्रौढांचा समावेश करण्यात आला होता. संशोधन दाखवते की चालण्याचा वेग जितका जास्त तितका संबंधित धोका कमी असतो. या निष्कर्षांवरून असे दिसून आले आहे की सरासरी 3-5 किलोमीटर प्रति तास चालण्याचा वेग हळू चालण्याच्या तुलनेत टाइप 2 मधुमेहाचा धोका 15% कमी आहे. शिवाय, 4 किमी/तास मर्यादेपेक्षा प्रत्येक 1 किमी/ताशी वेग वाढल्यास, रोग विकसित होण्याच्या जोखमीमध्ये लक्षणीय 9% घट होते.

धनु संक्रांतीच्या दिवशी या 8 उपायांनी सर्व त्रास दूर होतील, तुम्हाला रोगांपासून मुक्ती मिळेल.

वेगाने चालण्याचे फायदे

अभ्यासाचे प्रमुख संशोधक जोर देतात की वेगाने चालण्याचे फायदे एकूण शारीरिक हालचाली किंवा दररोज चालण्यात घालवलेल्या वेळेपेक्षा स्वतंत्रपणे टिकून राहतात. जोखीम कमी करण्यासाठी किमान उंबरठा 4 किमी/तास होता, जो पुरुषांसाठी 87 पावले/मिनिट आणि महिलांसाठी 100 पावले/मिनिट इतका आहे.

जर तुम्हाला तुमच्या चेहऱ्यावर अकाली सुरकुत्या नको असतील तर वयाच्या 25 वर्षांनंतर या दोन गोष्टी लावा.

टाइप-2 मधुमेह
टाईप 2 मधुमेहाचा जागतिक प्रसार 2045 पर्यंत 537 दशलक्ष वरून 783 दशलक्ष पर्यंत वाढण्याचा अंदाज आहे. इराणमधील सेमनान युनिव्हर्सिटी ऑफ मेडिकल सायन्सेसच्या संशोधकांनी सुचवले आहे की वेगवान चालणे यासारख्या साध्या आणि किफायतशीर शारीरिक हालचालींचा अवलंब करणे शक्य आहे. रोगाचा सामना करण्यासाठी प्रवेशयोग्य साधन म्हणून कार्य करा. त्यांनी नमूद केले की हा दृष्टीकोन केवळ मधुमेह प्रतिबंधातच नाही तर अनेक सामाजिक, मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य फायदे देखील प्रदान करतो.

सलमान खानने ममता दीदींना नाचण्याचा आग्रह केला आणि सर्वांना त्यांचा अनोखा डान्स पाहायला मिळाला.

टाईप 2 मधुमेहाची वाढती महामारी कमी करण्यासाठी एक प्रभावी आणि सरळ रणनीती म्हणून वेगाने चालण्याच्या क्षमतेवर या अभ्यासात प्रकाश टाकण्यात आला आहे. जे एक व्यावहारिक उपाय ऑफर करते जे व्यापक आरोग्य आणि निरोगीपणाच्या उद्दिष्टांशी संरेखित होते.

Latest:

• BH नंबर प्लेट: BH मालिकेची नंबर प्लेट काय आहे? कोणाला मिळते, अर्ज कसा करायचा ते जाणून घ्या
• पीक वैविध्य: गहू आणि धानामध्ये बटाट्याचे पीक लावा, अशा प्रकारे तुमची कमाई वाढेल.
• सोलर वॉटर टँक: यूपीच्या या गावात सौरऊर्जेवर चालते पाण्याची टाकी, हजारो गावकऱ्यांना मिळत आहे फायदा, वाचा अहवाल
• भारत हा जगातील दुसऱ्या क्रमांकाचा रेशीम उत्पादक देश आहे, त्याच्या लागवडीबद्दल सर्व काही जाणून घ्या