या 4 प्रकारच्या रोट्या लठ्ठपणावर नियंत्रण ठेवतील, त्यांचा आहारात समावेश करा.
लठ्ठपणाची समस्या: आपले वजन नियंत्रित करण्यासाठी ते जिमपासून घरापर्यंत सर्व प्रकारचे वर्कआउट करतात.वजन कमी करणे ही एक वेळ घेणारी प्रक्रिया आहे, त्यामुळे बरेच लोक थकतात आणि डायटिंगला जातात. चुकीच्या खाण्याच्या सवयी देखील वजन कमी न होण्याचे कारण आहेत. आहार योग्य नसेल तर जिमिंग करूनही वजन कमी करता येत नाही.
वजन कमी करण्यासाठी तुमच्या आहारात फायबर युक्त गोष्टींचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे. यामुळे पचनक्रिया सुधारतेच पण चयापचय क्रियाही मजबूत होते. पण आम्ही तुम्हाला सांगूया की अशा काही रोट्या आहेत, ज्यामुळे तुमचे वजन झपाट्याने कमी होऊ शकते. त्यांच्याबद्दल जाणून घेऊया…
जर तुम्ही बाळाची योजना करत असाल तर गर्भधारणेपूर्वी ही रक्त तपासणी नक्कीच करून घ्या.
बार्ली ब्रेड
बार्लीमध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते. बार्ली ब्रेड खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कॉपर असे सर्व पोषक तत्व मिळतात. हे तुमचे वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात.
नाचणीची भाकरी
रागी को मिलेट्स की कैटेगरी में रखा जाता है. ये एक मोटा अनाज है. इसकी रोटी खाने से भी बढ़ा हुआ वजन कापी हद कंट्रोल किया जा सकता है. रागी में आयरन के साथ-साथ प्रोटीन और फाइबर भी पाया जाता है. आपको बता दें कि रागी की रोटी ग्लूटेन फ्री होती है, जिससे वजन नहीं बढ़ता.
नियासिनच्या कमतरतेमुळे जुलाब होऊ शकतो, ते टाळण्यासाठी या 5 गोष्टी खा
बाजरे की रोटी
बाजरे की रोटी में पोटैशियम, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर जैसी कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना करने वाले लोगों के लिए बाजरे की रोटी बेहद प्रभावी है.
आदित्य ठाकरे नाशिकमध्ये, सरकारवर जोरदार प्रहार Aditya Thackeray in Nashik
ज्वार की रोटी
इसके अलावा, ज्वार की रोटी भी आपके शरीर में बढ़ते फैट को कम कर सकती है. बाजरे में थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट, कैल्शियम और आयरन जैसे कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं. ये हमारी हेल्थ के लिए तो फायदेमंद हैं ही साथ ही इसे खाने से वजन को भी काफी हद तक कंट्रोल हो सकता है.
Latest: