“इंटरमिटंट फास्टिंग” म्हणजे काय? “आठवड्याभरात” होईल वजन कमी

आजकाल वजन कमी करण्याचा ट्रेंड आहे, ज्यासाठी लोक अनेक प्रकारच्या लेटेस्ट ट्रिक्स वापरतात. या युक्त्यांमध्ये महागड्या आहार योजना आणि विविध वर्कआउट टिप्स फॉलो करणे सामान्य आहे . तसे, अशा काही कल्पना आहेत, ज्याबद्दल फार कमी लोकांना माहिती आहे आणि त्या खूप प्रभावी देखील आहेत. येथे आम्ही अधूनमधून उपवास करण्याबद्दल बोलत आहोत, ज्याचे पालन कसे करावे याबद्दल बहुतेक लोक गोंधळलेले असतात. उपवासाची ही पद्धत वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम मानली जाते आणि त्यावर केलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की वजन कमी करणाऱ्या लोकांना एका आठवड्यात फरक दिसू लागतो . अधूनमधून उपवास म्हणजे काय , ते कसे कार्य करते आणि त्याचे किती प्रकार आहेत ते जाणून घ्या.

इंटरमिटंट फास्टिंग म्हणजे काय

या प्रकारची दिनचर्या तुम्ही कोणत्या वेळी खातात आणि किती वेळ भूक लागते यावर अवलंबून असते. उपवासाच्या या पद्धतीमध्ये वेळ कालावधी महत्त्वाची भूमिका बजावते. तज्ञांचे म्हणणे आहे की लोक आठवड्यांव्यतिरिक्त दिवसांनुसार या प्रकारचा उपवास करतात. वास्तविक, यामध्ये आपल्या शरीरातील इन्सुलिनची पातळी कमी होते आणि चरबी जाळू लागते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एखाद्या व्यक्तीला अन्न खाणे टाळावे लागते, नंतर इन्सुलिनची पातळी खाली जाते आणि चरबी जाळण्यास सुरवात होते.

“सर्व धार्मिक संस्थांसाठी एकच कायदा का नाही?”, सुप्रीम कोर्टाने राज्य-केंद्र सरकारांना मागितले “उत्तर “

इंटरमिटंट फास्टिंगचे प्रकार कोणते आहेत?

1. 16/8 पद्धत: अधूनमधून उपवास करण्याच्या या पद्धतीमध्ये, व्यक्ती दिवसाचे 16 तास उपाशी असते आणि उर्वरित 8 तासांमध्ये तो मर्यादित प्रमाणात अन्न घेतो.

2. 5:2 आहार: या पद्धतीमध्ये, व्यक्ती आठवड्यातून 5 दिवस सामान्य गोष्टी खातो, परंतु आठवड्यातून दोन दिवस तो कमी कॅलरी अन्नाचा नित्यक्रम पाळतो. तो दोन दिवस 500 ते 600 कॅलरीज वापरण्याचा प्रयत्न करतो.

3. इट स्टॉप इट पद्धत: यामध्ये आठवड्यातून एक किंवा दोनदा 24 तासांचा उपवास असतो. एका दिवसाच्या जेवणापासून दुसऱ्या दिवशीच्या उपवासापर्यंतचा उपवास हा २४ तासांच्या उपवासाइतकाच असतो.

4. पर्यायी उपवास: या पद्धतीत, वजन कमी करणारी व्यक्ती VK मध्ये एक दिवस उपवास ठेवते आणि दुसर्‍या दिवशी आहाराचे पालन करते. ज्या दिवशी तो खातो, त्या दिवशी 500 कॅलरी वापरण्याची शिफारस केली जाते.

पपई लागवड फायदेशीर करण्यासाठी शेतकऱ्यांनी तज्ञांच्या या टिप्सचा वापर करा

(या लेखात दिलेली माहिती सामान्य गृहितकांवर आधारित आहे. The Reporter याची पुष्टी करत नाही. तज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतरच याचे अनुसरण करा.)