६ ते ८ तासात कसे वाढते खेळाडूंचे वजन?, एका दिवसात तुम्हीही वजन वाढवू किंवा कमी करू शकता का?

पॅरिस ऑलिम्पिक २०२४ मधील ७ ऑगस्टचा दिवस सर्वांच्या लक्षात असेल. कुस्तीपटू विनेश फोगट जास्त वजनामुळे कुस्ती सामन्यापूर्वी बाहेर फेकली गेली होती. तिचे वजन निर्धारित प्रमाणापेक्षा 100 ग्रॅम अधिक असल्याचे आढळून आले. एक दिवसापूर्वी विनेशचे वजन 50 किलोपेक्षा कमी होते, मात्र तिचे वजन सुमारे 2 किलोने वाढले होते. 7 ते 8 तासात वजन 50 वरून 53 किलो झाले. तिने ते कमी करण्याचा खूप प्रयत्न केला, पण तरीही 100 ग्रॅम वजन जास्तच राहिले. यामुळे ती  बाहेर फेकली गेली. आता विनेशने कुस्तीतून निवृत्ती घेतली आहे. त्यामुळे त्यांच्या समर्थकांचीही निराशा झाली आहे.

दरम्यान, प्रत्येकाच्या मनात एक प्रश्न उपस्थित होत आहे की, एका दिवसात अचानक 2 किलो वजन कसे वाढू शकते. हे कसे घडते आणि सामान्य माणसाला इतके वजन वाढवणे शक्य आहे का? हे सर्व जाणून घेण्यासाठी आम्ही तज्ज्ञांशी बोललो आहोत.

कुत्रा पडला पाचव्या मजल्यावरून ३ वर्षाच्या मुलीवर, निष्पापाचा गेला जीव

ॲथलीट वजन कसे वाढवते?
आहारतज्ज्ञ डॉ.रक्षिता मेहरा सांगतात की, खेळाडूंना सामान्य व्यक्तीच्या तुलनेत वेगळ्या प्रकारचा आहार दिला जातो. खेळाडूंना भरपूर ऊर्जा लागते. त्यानुसार डाएट प्लॅन तयार केला जातो. प्रथिने, जीवनसत्त्वे, चरबी आणि कर्बोदके त्यांच्या आहारात विहित मानकांनुसार दिली जातात. ॲथलीटचे वजनही अचानक वाढू शकते. हे ॲथलीट आणि सामान्य व्यक्ती दोघांच्या बाबतीतही घडू शकते, पण जर एखाद्या सामान्य व्यक्तीबद्दल बोलायचे झाले तर तो असा आहार घेत नाही ज्यामुळे त्याचे वजन इतक्या वेगाने वाढते.

6 ते 7 तासात 2.5 ते 2 किलो वजन वाढवणे सोपे नाही आणि सामान्य व्यक्तीसाठी असे करणे योग्य नाही. यामुळे शरीराला मोठी हानी होऊ शकते. तथापि, असे काही घटक आहेत ज्यांमुळे एखाद्याचे वजन एका दिवसात 1 ते 2 किलो पर्यंत वाढू शकते. ही अशी कारणे आहेत जी सामान्य लोकांना माहिती नसतात आणि त्यामुळे अचानक वजन वाढते.

प्राथमिक शाळेत मोठा निष्काळजीपणा, शिक्षिकेने ६ वर्षाच्या विद्यार्थ्याला खोलीत बंद केले आणि घरी गेली

एका दिवसात 2 किलो वजन कसे वाढते?
फोर्टिस हॉस्पिटलमधील CTVS विभागाचे प्रमुख डॉ. उदगीथ धी रा म्हणतात की, अशी अनेक कारणे आहेत ज्यांमुळे एका दिवसात सुमारे दोन किलो वजन वाढू शकते. हे ऍथलीट्समध्ये घडू शकते आणि काही प्रकरणांमध्ये हे सामान्य व्यक्तीमध्ये देखील दिसून येते. यामागे अनेक कारणे आहेत. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या व्यक्तीने क्रॅश डाएट घेतला तर त्याचे वजन एका दिवसात 2 किलोने वाढू शकते. जर एखाद्या व्यक्तीला सुरुवातीला कमी कार्बोहायड्रेट दिले गेले आणि अचानक कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण वाढले तर एका दिवसात त्याचे वजन 1-2 किलोने वाढते.

शरीरात पाण्यासोबत साठलेल्या कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण अचानक वाढणे हे याचे प्रमुख कारण आहे. अनेक दिवसांनी अचानक जास्त कार्बोहायड्रेटयुक्त आहार घेतल्याने वजन वाढते. कोणताही खेळाडू किंवा व्यक्ती त्याच्या सामान्य वजनाकडे जात असल्याने एका दिवसातही वजन वाढण्याचा धोका असतो.

‘लाडका मुख्यमंत्री सुद्धा आलं पाहिजे’ – बच्चू कडू

खूप सोडियम
आहारात सोडियम जास्त असल्यास हे देखील होऊ शकते. जास्त सोडियममुळे शरीरात मोठ्या प्रमाणात पाणी साचते आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी वजन वाढू शकते. याचे कारण असे की शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी सोडियम आणि पाण्याचे प्रमाण संतुलित ठेवणे आवश्यक आहे, म्हणून जर आपण अन्नामध्ये जास्त मीठ खाल्ल्यास शरीरातील सोडियम वाढते. त्यामुळे अचानक वजन वाढू शकते.

बऱ्याच प्रकरणांमध्ये, पाण्याची धारणा देखील होते, म्हणजेच लघवी किंवा घामाद्वारे शरीरातून कमी पाणी काढून टाकले जाते. शरीरातील पाण्याचे जास्त प्रमाण वजन वाढवते. हे देखील अनेक बाबतीत दिसून येते. जेव्हा एखादा खेळाडू एखाद्या स्पर्धेला जातो आणि त्याला त्याचे वजन कमी ठेवावे लागते तेव्हा त्याला खारट पदार्थ न खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

भारी कसरत
जर एखाद्या व्यक्तीने आदल्या दिवशी खूप व्यायाम केला असेल आणि नंतर तुम्ही थोडासा आहार देखील घेतला असेल तर तुमचे वजन अचानक वाढू शकते. असे घडते कारण व्यायाम केल्यानंतर, स्नायूंच्या तंतूंवर ताण येतो आणि अशा परिस्थितीत, आपण काही खाल्ले तर शरीर फुगू शकते, ज्यामुळे वजन वाढते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही आदल्या दिवशी खूप व्यायाम केला असेल, तर तुम्ही दुसऱ्या दिवशी उच्च कार्ब आहार घेणे टाळावे. अन्यथा वजन अचानक एक ते दोन किलोने वाढू शकते. स्नायूंना सूज आल्याने वजन वाढते.

किती वेळात वजन कमी होऊ शकते?
डॉ. जुगल किशोर सांगतात की, ॲथलीट वर्कआउट करून सामान्य व्यक्तीपेक्षा वेगाने वजन कमी करू शकतात, पण 2 ते 3 किलो वजन कमी करण्यासाठी किमान 24 तास लागतात. काही प्रकरणांमध्ये ते यापेक्षा लवकर कमी होऊ शकते. पण हे हजारोपैकी एकालाच शक्य आहे.

एका दिवसात अचानक दोन ते तीन किलो वजन कमी करणे सोपे नाही. अनेक वेळा प्रयत्न करूनही आपण वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक तेवढे पाणी शरीरातून बाहेर काढू शकत नाही. तुम्ही जास्त पाणी बाहेर काढले तरी शरीर डिहायड्रेशनला बळी पडू शकते, ज्यामुळे एखाद्याला अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.

Latest:

• महाराष्ट्र: बीडच्या शेतकऱ्याने 33 एकरात कांद्याचे पीक लावले, 90 लाख रुपयांचे उत्पन्न मिळणार !
• कांद्याची किंमत: बांगलादेशच्या संकटानंतर भारतात कांद्याचे भाव किती?
• बासमती धानाचे भाव: बासमती धानाच्या दरात मोठी घसरण, शेतकऱ्यांच्या अडचणी वाढल्या
• दुष्काळग्रस्त भागातही या धानाचे बंपर उत्पादन, अवघ्या ९० दिवसांत तयार होते