हार्टऍटेक टाळायचा असेल तर डॉक्टरांनी ‘या’ गोष्टी लक्षात ठेवा

प्रसिद्ध कॉमेडियन आणि अभिनेते राजू श्रीवास्तव यांना बुधवारी हृदयविकाराचा झटका आला . ५८ वर्षीय राजू श्रीवास्तव हे जिममध्ये व्यायाम करत होते आणि त्याचवेळी त्यांना हृदयविकाराचा झटका आला . त्यांना एम्समध्ये व्हेंटिलेटरवर दाखल करण्यात आले असून त्यांची प्रकृती चिंताजनक आहे. गेल्या काही वर्षांपासून लहान वयातच लोकांना हृदयविकार होत असल्याचे दिसून येत आहे. कोविडनंतर ही समस्या खूप वाढली आहे. मात्र, काही खबरदारी घेतल्यास हृदयविकाराचा धोका टाळता येऊ शकतो, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. दिल्लीच्या जीबी पंत हॉस्पिटलच्या कार्डिओलॉजी विभागाचे डॉ मोहित गुप्ता यांनी लोकांना काही नियमांचे पालन करण्याचा सल्ला दिला आहे.

स्वातंत्र्याची 75 वर्षे: 1970 मध्ये सुरू झाली श्वेतक्रांती, देश झाला दूध उत्पादनात अव्वल

या डॉक्टरांच्या सल्ल्याने हृदयविकार टाळता येतील

1. जर डॉक्टरांनी डी-डायमर चाचणीचा सल्ला दिला असेल, तर तुम्ही ती करून घेऊ शकता, दुर्लक्ष करू नका, परंतु प्रत्येकाने कोरोनाचे रुग्ण घेणे आवश्यक नाही.

वयाच्या 2.30 व्या वर्षी, आपल्या आरोग्यावर विशेष लक्ष देण्याची आणि निरीक्षण करण्याची आवश्यकता आहे.

3. व्यायाम करा पण हळूहळू वाढवा, अचानक क्षमतेपेक्षा जास्त व्यायाम केल्याने हृदयाचे नुकसान होऊ शकते.

4. रक्त तपासणी, साखर तपासणी, ईसीजी आणि कौटुंबिक इतिहास लक्षात ठेवा.

5. ट्रेडमिलवर धावताना जास्त व्यायाम करू नका आणि आपल्या क्षमतेची काळजी घ्या

6. सुडौल शरीर मिळवण्यासाठी चुकीच्या सप्लिमेंट्स वापरू नका

जगदीप धनखर बनले देशाचे १४ वे उपराष्ट्रपती, राष्ट्रपती द्रौपदी मुर्मू यांनी दिली शपथ

व्यायामशाळेत सावधगिरी बाळगा

राजीव गांधी हॉस्पिटलच्या कार्डिओलॉजी विभागाचे डॉ.अजित जैन सांगतात की, जिम करताना काळजी घ्यायला हवी. अचानक खूप वेगवान व्यायाम करू नका. यामुळे शरीरात ऑक्सिजनची गरज वाढते, ज्यामुळे फुफ्फुसांवर परिणाम होतो आणि हृदय गती वाढते . खूप जास्त व्यायाम केल्याने हृदयाच्या ऊतींमध्ये ऑक्सिजनची कमतरता होऊ शकते, ज्यामुळे ह्रदयाचा अतालता होऊ शकतो, ज्यामुळे मृत्यू होऊ शकतो. म्हणूनच व्यायामशाळेत कधीही अचानक वेगवान व्यायाम करू नका हे महत्त्वाचे आहे.

लक्षणांबद्दल जागरूक असणे महत्वाचे आहे

डॉ.जैन यांच्या मते हृदयविकाराच्या लक्षणांबाबत लोकांना जागरुक असणे गरजेचे आहे. अनेकवेळा असे दिसून येते की लोक छातीत दुखण्याकडे दुर्लक्ष करतात. जे हार्ट अटॅकचे प्रमुख लक्षण आहे. त्यामुळे निष्काळजी न राहणे महत्त्वाचे आहे. यापैकी कोणतीही लक्षणे दिसल्यास ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

ही हृदयविकाराची लक्षणे आहेत

• छाती दुखणे
• श्वास लागणे
• मळमळ
• थकणे
• डाव्या हाताला वेदना
• घाम येणे
• अस्वस्थता

अन्नाची काळजी घ्या

डॉ.जैन यांच्या मते हृदयविकार टाळण्यासाठी आहाराची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. जेवणात तेल, तूप आणि मैद्याचा वापर कमीत कमी करा. तुमच्या आहारात पुरेशा प्रमाणात प्रथिने आणि जीवनसत्त्वांचा समावेश करा. दररोज किमान अर्धा तास व्यायाम करा. धूम्रपान आणि अल्कोहोलचे सेवन करू नका. मानसिक तणाव घेऊ नका आणि जीवनशैली योग्य ठेवा.