जेवल्यानंतर पोटात गॅस होतो का? या 5 पद्धती खूप प्रभावी आहेत

फुगण्याची कारणे: जीवनशैलीतील गडबड, हार्मोनल असंतुलन, शिळे अन्न खाणे, पोटात पाणी किंवा द्रव भरणे किंवा बद्धकोष्ठता अशा अनेक कारणांमुळे सूज येऊ शकते. याशिवाय जास्त प्रमाणात औषधे घेतल्याने गॅस किंवा ब्लोटिंगची समस्या देखील उद्भवू शकते. यापासून मुक्त होण्यासाठी, योग्य लक्षणे ओळखणे फार महत्वाचे आहे. साधारणपणे पोट फुगण्याचे कारण म्हणजे पोटात गॅस निर्माण होणे.
होलिस्टिक हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. मिकी मेहता म्हणतात की पोटफुगीची समस्या मुख्यतः तळलेले आणि मसालेदार अन्न खाल्ल्यामुळे उद्भवते. पोटफुगीमुळे तुम्हाला दैनंदिन कामात अडचण येते. पोट फुगल्यामुळं पोट भरल्यासारखं वाटतं आणि भूकही लागत नाही आणि जेवणाचा आस्वादही नीट घेता येत नाही. आपण फुगण्यापासून कशी सुटका मिळवू शकतो हे आपण आरोग्य तज्ञांकडून जाणून घेऊया.

तुमच्या EPF खात्यात नॉमिनी अपडेट करून तुम्हाला अनेक फायदे मिळतात, जाणून घ्या.

व्यायाम करा
वेलनेस कोच आणि प्रमाणित पोषणतज्ञ आशिमा जैन सांगतात की आपण दररोज अन्न खातो पण ते पचवण्याचा प्रयत्न करत नाही. दररोज सकाळी किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा. खूप जड व्यायाम करण्याची गरज नाही, जर तुम्ही फक्त 15-20 मिनिटे चालत असाल आणि 10-15 मिनिटे उडी मारण्याचा व्यायाम केला तर ते तुमच्यासाठी पुरेसे आहे.

आहाराची काळजी घ्या

डॉक्टर मिकी मेहता सांगतात की, तुमच्या आहारात अशा पदार्थांचा समावेश करू नका, ज्यामुळे फुगण्याची समस्या उद्भवू शकते. जर तुमच्या पोटात जास्त प्रमाणात गॅस तयार होत असेल किंवा तुमचे पोट फुगले असेल आणि तुम्हाला जडपणा जाणवत असेल तर याचे कारण तुमचा आहार असू शकतो.

SSC कॅलेंडर 2024: CGL, CHSL परीक्षा कधी होणार हे जाणून घ्या

योगासने

जर एखाद्याला वारंवार फुगण्याची समस्या येत असेल तर तो योगा करू शकतो. यासाठी बालासन, पवनमुक्तासन या आसनांचा सराव करता येईल.

आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती

धने, जिरे आणि एका जातीची बडीशेप यांचे पाणी प्यायल्याने पोट फुगण्याची समस्या दूर होऊ शकते. यासाठी धणे जिरे आणि एका बडीशेपसोबत बारीक करून ही पावडर एका ग्लास पाण्यात मिसळा. हे पाणी प्यायल्याने खूप फायदा होईल.

राहुल गांधी सभेसाठी नागपूर विमानतळावर दाखल झाले आहेत.

चालणे

जेवल्यानंतर 20 मिनिटे चालण्याने देखील सूज दूर होते. किंबहुना, कधी कधी जास्त वेळ बसून राहिल्याने पोट फुगण्याची समस्या देखील उद्भवते. अशा परिस्थितीत अन्न खाल्ल्यानंतर झोपू नका तर चालत जा.

Latest:

• जाणून घ्या, शेतीमध्ये जैवतंत्रज्ञानाचा वापर करून शेतकरी दुप्पट उत्पन्न कसे मिळवतात?
• सोलर पंप कसा बसवायचा, तुम्ही या सरकारी योजनेचा लाभ घेऊ शकता
• अशा प्रकारे सोयाबीनची लागवड केल्यास तुमचा नफा अनेक पटींनी होईल, या दोन गोष्टी लक्षात ठेवा
• डाळ आयात शुल्क: तूर आणि उडीद डाळीच्या आयातीवर 2025 पर्यंत मोफत आयात शुल्क वाढले, जाणून घ्या काय होणार फायदा