हिवाळ्यात या 5 गोष्टींचे सेवन करा, सर्दी-खोकल्यापासून मुक्ती मिळवा
रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारे पदार्थ:थंडीचा हंगाम सुरू झाला आहे. बदलत्या हवामानामुळे आजारांची मालिकाही सुरू झाली आहे. ज्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत आहे अशा लोकांना सर्दी, खोकला यांसारख्या आजारांचा धोका नेहमीच असतो. हे आजार टाळण्यासाठी जीवनशैली आणि आहारात बदल करणे अत्यंत आवश्यक आहे. उत्तम आरोग्यासाठी पोषक आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. आज आम्ही तुम्हाला अशा काही गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत ज्यांचे सेवन केल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत राहते.
दुर्गंधी आणि लघवीचा बदललेला रंग ही किडनीच्या आजाराची सुरुवातीची लक्षणे, जाणून घ्या लक्षणे
1. लसूण
व्हिटॅमिन बी6, फॉस्फरस, मॅंगनीज, जस्त, कॅल्शियम, लोह यासह अनेक पोषक घटक लसणात आढळतात. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात जे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करतात. याशिवाय यामध्ये अॅलिसिन नावाचे संयुग असते जे मौसमी आजारांना दूर ठेवण्यास मदत करते.
SBI मध्ये 5280 पदांसाठी अर्ज करण्याची शेवटची संधी, येथून फॉर्म भरा
2. पालक
हिवाळ्यात पालकासह हिरव्या भाज्यांचे सेवन केल्यास शरीर तंदुरुस्त राहण्यास मदत होते. यामध्ये फायबर, आयर्न, व्हिटॅमिन सी यासह पोषक घटक आढळतात, जे रोगप्रतिकारक शक्ती निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
3. मशरूम
मशरूम व्हिटॅमिन बी, डी, पोटॅशियम, तांबे, लोह आणि सेलेनियमचा उत्कृष्ट स्त्रोत मानला जातो. याच्या सेवनाने रक्तातील साखरेची पातळी आणि वजन नियंत्रणात राहते. यामध्ये रोगप्रतिकारशक्तीही वाढते.
Maharashtra Assembly Live ( 18-12-2023 ) #wintersession2023
4. आवळा पावडर
आवळा हिवाळ्यात सुपरफूडपेक्षा कमी नाही. यामुळे त्वचा आणि केस खूप निरोगी राहतात. आवळा पावडर कोमट पाण्यासोबत खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत राहते. याशिवाय साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते.
5. मुळेठी
लिकोरिसमध्ये अँटी-व्हायरल, अँटी-मायक्रोबियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आढळतात. याच्या सेवनाने अनेक मौसमी आजार बरे होतात. लिकोरिस चहा प्यायल्याने सर्दी, खोकल्यासारख्या आजारांपासून आराम मिळतो.
Latest: