सावन मध्ये बम भोलेचा जयघोष सर्वत्र ऐकू येतो. भगवान शिवाच्या या पवित्र महिन्यात भक्त भक्तीभावाने न्हाऊन निघतात. सावन हा भक्तीचा आणि धार्मिकतेचा महिना मानला जातो. यामुळेच या महिन्यात लोक मांसाहारापासून दूर राहतात. या महिन्यात बरेच लोक आपल्या जेवणात लसूण आणि कांदा वापरत नाहीत. यावेळी सावन पूर्ण दोन महिने टिकेल, निरोगी राहण्यासाठी शरीरातील प्रथिनांची कमतरता भरून काढणे देखील खूप महत्वाचे आहे.
सावन महिन्यात मांसाहार करता येत नसेल तर ठीक आहे, पण प्रथिने टाळू नका. मांसाहारातूनच प्रथिने मिळतात, असा अनेकांचा समज आहे, पण असे अनेक शाकाहारी पदार्थ आहेत. ज्यामध्ये भरपूर प्रोटीन असते. अशा परिस्थितीत, सावन महिन्यात हे पदार्थ खाऊन तुम्ही तुमच्या शरीरातील प्रोटीनची कमतरता पूर्ण करू शकता, तर चला जाणून घेऊया कोणते आहेत हे पदार्थ.

CS शाखेला सर्वाधिक मागणी फक्त IIT Bombay मध्ये का आहे, जाणून घ्या कोणत्या IIT ने हा कोर्स सर्वप्रथम सुरू केला

टोफू हे प्रथिनेयुक्त अन्न आहे
सोया दुधापासून बनवलेला टोफू हा प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही शाकाहारी असाल किंवा सावनमध्ये मांसाहार करत नसाल, तर प्रोटीनची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी टोफू हा एक चांगला पर्याय आहे.
ब्रोकोलीमध्ये प्रथिने देखील आढळतात
बाजारात विकल्या जाणार्‍या हिरव्या कोबीमध्ये म्हणजेच ब्रोकोलीमध्येही प्रथिने आढळतात. त्याच वेळी, त्यात कॅल्शियम देखील असते. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात ब्रोकोलीचा समावेश करू शकता.

भारतीय रेल्वे भर्ती 2023: या विभागात केली जाते परीक्षेशिवाय निवड!

आहारात चिया बियांचा समावेश करा
वजन कमी करण्यापासून ते चांगल्या आरोग्यापर्यंत सर्वच गोष्टींसाठी चिया बियाणे खूप फायदेशीर मानले जाते. पोषक तत्वांनी युक्त चिया बियांमध्ये भरपूर प्रथिने आढळतात. प्रथिनांची कमतरता भरून काढण्यासाठी शाकाहारी लोकांसाठी हे एक चांगले अन्न आहे.

कोरड्या फळांपासून प्रथिने मिळवा
सावन दिवसात लोक उपवास देखील करतात, अशा परिस्थितीत शरीरातील पोषक तत्वांची कमतरता भरून काढण्यासाठी आहारात सुक्या मेव्यांचा समावेश करा. यामुळे तुम्हाला एनर्जीसोबतच प्रोटीनही मिळेल.

उद्धव ठाकरेंचं विरोधकांवर टीकास्त्र

डाळी हे प्रथिनांचे स्तोत्र आहे

तुम्ही तुमच्या अन्नामध्ये डाळींचे प्रमाण वाढवू शकता, त्यामध्ये भरपूर प्रथिने आढळतात. मसूर आणि चवळी हे प्रथिनांचे उत्तम स्रोत मानले गेले आहे.

Latest:

• एमएसपी दर शेतकऱ्यांसाठी तोट्याचा सौदा, अभ्यासात समोर आले धक्कादायक तथ्य, वाचा संपूर्ण अहवाल
• आजच्या शेती मधे नवयुवकांची भूमिका फार मोलाची – वाचाल तर वाचाल
• या शेतकऱ्याने केले चमत्कार! पिकवला हिरवा तांदूळ,विकला जातो 500 रुपये किलोने, शुगर, कॅन्सरसारखे आजार होतात बरे
• मधुमेह : या चूर्णाने रक्तातील साखर कमी होईल, आजपासूनच सेवन करा