डोळ्यावर ताण: लॅपटॉपवर काम करताना डोळा दुखत आहे? अशा प्रकारे स्वतःचे रक्षण करा

डोळ्यावरील ताण प्रतिबंधक: या तंत्रज्ञानाच्या युगात स्क्रीन हा आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. ऑफिसमध्ये मन लावून काम करणे असो, मोकळ्या वेळेत सोशल मीडियावर स्क्रोल करणे असो किंवा रात्री चित्रपटाचा आनंद लुटणे असो, आपले लक्ष स्क्रीनवर केंद्रित असते. या दीर्घकाळ प्रदर्शनामुळे अनेकदा डोके दुखते आणि डोळ्यात दुखते. या डिजिटल जगात तुम्ही तुमच्या डोळ्यांवरील दबाव कसा कमी करू शकता ते आम्हाला कळवा.

CBSE 2024 परीक्षा: CBSE 12वीचा भूगोल पेपर असा असेल, ही आहे मार्किंग योजना

स्क्रीनपासून डोळ्यांचे संरक्षण कसे करावे?
1. या पोषक घटकांचे सेवन वाढवा.डोळ्यांना
दुखण्यापासून वाचवण्यासाठी अंतर्गत पोषण आवश्यक आहे, त्यासाठी व्हिटॅमिन ए आणि ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असलेला सकस आहार घ्यावा. तुम्ही काळे, पालक, ब्रोकोली, मोहरीची पाने आणि फॅटी फिश खाणे आवश्यक आहे.

बँक नोकऱ्या 2023: बँक ऑफ महाराष्ट्र मध्ये रिक्त जागा, पदवीधरांनी त्वरित अर्ज करावा

2. 20-20 फॉर्म्युला स्वीकारा:
तुमचे काम कितीही महत्त्वाचे असले तरी स्क्रीनकडे सतत टक लावून पाहणे धोकादायक आहे. यासाठी 20-20 सूत्राचा अवलंब करा. म्हणजेच दर 20 मिनिटांनी डोळ्यांना 20 सेकंद विश्रांती द्या. एकतर डोळे बंद करा किंवा स्क्रीनपासून दूर कुठेतरी पहा.

3. स्क्रीनपासून काही अंतर राखा:
जेव्हाही तुम्ही लॅपटॉपवर काम करता तेव्हा स्क्रीनपासून ठराविक अंतर ठेवा, कारण लॅपटॉपकडे खूप बारकाईने पाहिल्याने तुमच्या डोळ्यांवर अवांछित दाब पडतो. अंतर राखल्यास अशा समस्या कमी होतात.

रोहित पवारांची मोठी घोषणा, काय म्हणाले? Rohit Pawar on Manoj Jarange

4. स्क्रीनची ब्राइटनेस संतुलित करा.
लॅपटॉप किंवा मोबाईल स्क्रीनची ब्राइटनेस खूप कमी किंवा खूप जास्त असली तरीही तुमच्या डोळ्यांना त्रास होऊ शकतो. यासाठी, आपण चमक संतुलित करणे आवश्यक आहे जेणेकरून डोळा दुखणे टाळता येईल.

Latest:

• कांद्याचे भाव: राज्यात कांद्याचे घाऊक भाव ६० रुपये किलोवर पोहोचले, दर आणखी वाढण्याची अपेक्षा
• नमो शेतकरी महा सन्मान योजना: राज्यातील 86 लाख शेतकऱ्यांच्या खात्यात आज येणार , 2000-2000 रुपये
• PM-KISAN 15 व्या हप्त्याची तारीख 2023: PM किसानचे पैसे नोव्हेंबरच्या या तारखेला येतील, तुमचे नाव तपासा
• हिंगाची शेती तुमचे नशीब बदलेल, तुम्ही बिनदिक्कत कमाई कराल, सुरुवात कशी करावी ते जाणून घ्या