रक्तदाब: रक्तदाब नियंत्रित ठेवायचा आहे? त्यामुळे रोज सकाळी या 4 गोष्टी करा

उच्च रक्तदाबापासून मुक्त कसे व्हावे: उच्च रक्तदाब ही एक धोकादायक वैद्यकीय स्थिती आहे ज्याला उच्च रक्तदाब देखील म्हणतात. या स्थितीत, रक्तवाहिन्यांमध्ये उपस्थित असलेल्या रक्तावर जास्त दाब पडतो, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर ताण येतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका, मूत्रपिंडाचा आजार आणि स्ट्रोक यासारख्या अनेक रोगांचा धोका निर्माण होतो. मात्र, सकाळच्या काही सवयी लावून तुम्ही बीपी नियंत्रित करू शकता. तुम्हाला काय करायचे आहे ते आम्हाला कळवा.

सणासुदीच्या काळात कर्ज घेणे कठीण, आरबीआय हे काम करणार आहे

बीपी नियंत्रित करण्यासाठी सकाळी काय करावे?
1. उठण्याची वेळ निश्चित करा.
जर तुम्ही झोपेची वेळ तसेच सकाळी उठण्याची वेळ निश्चित केली आणि ती राखली तर तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात राहील आणि मानसिक ताणही कमी होईल, पण जर तुम्ही हे पाळले नाही. दिनचर्या नंतर समस्या वाढतील.

2. एक ग्लास पाणी प्या:
तुमच्या दिवसाची सुरुवात एक ग्लास पाणी पिऊन करा. हायड्रेटेड राहिल्याने रक्ताचे प्रमाण नियंत्रित राहण्यास मदत होते, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो. तुम्ही तुमच्या पाण्याचा ग्लास फ्लेवर्ड पाण्याने बदलू शकता. पाण्याची चव आणि पोषक तत्त्वे आणखी वाढवण्यासाठी तुम्ही त्यात लिंबूही घालू शकता.

SBI SCO जॉब्स 2023: अर्ज करण्याची शेवटची तारीख वाढवली, आता तुम्ही या तारखेपर्यंत अर्ज करू शकता

3. व्यायाम
शारीरिक हालचालींमध्ये व्यस्त रहा जसे की वेगवान चालणे, जॉगिंग, सायकलिंग, पोहणे किंवा इतर कोणताही एरोबिक व्यायाम दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकते. सकाळ ही व्यायामासाठी खूप चांगली वेळ आहे.

मिटकरींचा व्हिडिओ पाहिला, सुप्रिया सुळे भडकल्या… Supriya Sule Angry on Amol Mitkari

4. चहा-कॉफी पिऊ नका.आपल्यापैकी
अनेकजण आपल्या सकाळची सुरुवात चहा-कॉफी सारखे पेय पिऊन करतात, पण त्यात कॅफीन मुबलक प्रमाणात आढळते. त्यामुळे रक्तदाब अचानक वाढतो. अशी पेये सकाळी न पिणे आणि त्याचे सेवन कमी करणे किंवा काढून टाकणे चांगले.

Latest:

• (IT) आयटीच्या माध्यमातून सरकार शेतकऱ्यांना योजनांचा लाभ देणार, असे आदेश मंत्र्यांनी दिले
• लाल मुळ्याची शेती: शेतकऱ्यांसाठी हा एक फायदेशीर व्यवहार आहे, लाल मुळ्याची लागवड, पेरणी, सिंचन आणि नफा याबद्दल जाणून घ्या
• 52 वी GST परिषद बैठक: भरड धान्याच्या पिठापासून बनवलेले अन्न स्वस्त होणार, GST दर कमी
• महागाई : दसऱ्यापूर्वी सरकार उचलू शकते एवढं मोठं पाऊल, जाणून घ्या तांदळाच्या किमतीवर किती होईल परिणाम