मासिक पाळी दरम्यान व्यायाम करणे स्त्रियांसाठी किती फायदेशीर आहे? तज्ञांकडून शिका

व्यायाम करणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामुळे अनेक प्रकारचे आजार टाळता येतात. डॉक्टर दिवसातून किमान 15 मिनिटे व्यायाम करण्याचा सल्ला देतात. पण मासिक पाळीदरम्यान हलका वर्कआऊट करता येऊ शकतो, असे डॉक्टरांचे म्हणणे असले तरी मासिक पाळीदरम्यान व्यायाम करणे महिला टाळतात. जर स्त्रीला कोणतीही समस्या नसेल आणि गंभीर आरोग्य समस्या नसेल तर ती व्यायाम करू शकते. याचा फक्त शरीराला फायदा होतो. पीरियड्स दरम्यान महिला कोणत्या प्रकारचे वर्कआउट करू शकतात आणि त्यांचे काय फायदे आहेत हे जाणून घेऊया तज्ञांकडून.

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी दररोज चालणे किती फायदेशीर आहे? तज्ञांकडून जाणून घ्या
दिल्लीतील स्त्रीरोगतज्ञ डॉ. चंचल शर्मा सांगतात की मासिक पाळी दरम्यान व्यायाम करता येतो, पण तो खूप कमी तीव्रतेचा असावा. मासिक पाळी दरम्यान दररोज व्यायाम करणे देखील आवश्यक नाही. यादरम्यान एक दिवस योगासनेही करता येतात. यामुळे मासिक पाळीच्या दरम्यान पेटके आणि सूज येण्यापासून आराम मिळू शकतो.

PM YASASVI प्रवेश परीक्षेसाठी नोंदणी सुरू, 9वी ते 12वी पर्यंत शिष्यवृत्ती मिळेल, येथे अर्ज करा

फील-गुड हार्मोन्सची पातळी वाढवते
डॉक्टर चंचल सांगतात की, पीरियड्सच्या काळात शरीरात अनेक प्रकारचे बदलही जाणवतात, जे व्यायामाने कमी करता येतात. व्यायाम केल्याने शरीरात फील-गुड हार्मोन्सची पातळी वाढते. यामुळे मूड चांगला राहतो आणि मानसिक ताणही कमी होतो.

मात्र, या काळात फक्त तेच व्यायाम करावेत जे तुम्ही आरामात करू शकता. मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवशी हे टाळावे. कारण या दिवशी भारी फळ असते. अशा परिस्थितीत वर्कआउट करणे योग्य नाही.

अजित पवार यांच्याकडून पुण्यातील मेट्रोसेवेचा आढावा

हे व्यायाम तुम्ही मासिक पाळी दरम्यान करू शकता

हा एक सोपा व्यायाम आहे ज्यामध्ये कोणतीही विशेष समस्या नाही. हे घरी किंवा बाहेर कुठेही करता येते. हळू चालत जा आणि किमान 10 ते 15 मिनिटे चालावे. यासोबतच हलका एरोबिक व्यायामही करता येतो, मात्र पीरियड्समध्ये पोटात तीव्र वेदना होत असतील तर व्यायाम टाळावा. या प्रकरणात डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

या गोष्टी लक्षात ठेवा

मासिक पाळीत बराच वेळ व्यायाम करू नका. अर्ध्या तासात तुमचा व्यायाम पूर्ण करा. दीर्घकाळ हानीकारक असू शकते. कोणताही आजार असला तरी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच व्यायाम करा. स्वतःहून कधीही भारी कसरत करू नका. असे करणे हानिकारक ठरू शकते.

Latest:

• Giant Calotrope ( रुई ) मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी औषधापेक्षा आकसाची पानं जास्त ताकदवान, या पद्धतीने वापरा
• मंडीचे दर: अद्रकापाठोपाठ आता हळदीच्या भावाने केला विक्रम, जाणून घ्या कोणत्या बाजारात किती भाव
• नवीन महा ई-सेवा केंद्र नोंदणी 2023: ई सेवा केंद्राची यादी, लॉगिन आणि अर्जाची स्थिती
• कापसाची किंमत: कापसाला पंख मिळाले, MCX वर किंमत 9 आठवड्यांच्या उच्चांकावर पोहोचली