मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी दररोज चालणे किती फायदेशीर आहे? तज्ञांकडून जाणून घ्या

भारतात मधुमेहाची व्याप्ती दिवसेंदिवस वाढत आहे. 10 कोटींहून अधिक लोकांना या आजाराची लागण झाली आहे. वडिल असो की लहान मुले, प्रत्येकजण त्याला बळी पडत आहे. मधुमेह टाळण्यासाठी, आहार योग्य ठेवा आणि चांगली जीवनशैली पाळण्याचा सल्ला दिला जातो. रोज चालण्याने मधुमेह आटोक्यात ठेवता येईल का असा प्रश्नही काही लोकांच्या मनात असतो. या संदर्भात तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, मधुमेहाच्या रुग्णांना चालण्याचा खूप फायदा होतो, मात्र त्यासाठी ते केव्हा करावे आणि दिवसात किती पावले चालणे योग्य आहे हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.

PM YASASVI प्रवेश परीक्षेसाठी नोंदणी सुरू, 9वी ते 12वी पर्यंत शिष्यवृत्ती मिळेल, येथे अर्ज करा
मधुमेहाच्या रुग्णांनी दिवसातून किमान 20 ते 30 मिनिटे चालले पाहिजे, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. या दरम्यान सुमारे 5 हजार पावले चालण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या शरीराच्या क्षमतेनुसार तुम्ही ही संख्या वाढवू किंवा कमी करू शकता. पण लक्षात ठेवा की खूप हळू चालू नका. आपल्या हालचाली हलक्या आणि वेगवान ठेवण्याची खात्री करा.

परमा एकादशी: ही एकादशी अत्यंत फलदायी, शुभ योगायोग, जाणून घ्या काय करावे आणि काय करू नये

किती वाजता चालावे
एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ.स्वप्नील कुमार सांगतात की, मधुमेहाचे रुग्ण सकाळी किंवा संध्याकाळी केव्हाही फिरू शकतात. तथापि, या वेळी लक्षात ठेवा की तुमचे पोट रिकामे आहे, जरी काही लोक संध्याकाळी अन्न खातात. असे लोक सकाळी फिरू शकतात. जर तुम्ही खाल्ले असेल तर जेवल्यानंतर किमान एक तास तरी चालावे.

अजित पवार यांच्याकडून पुण्यातील मेट्रोसेवेचा आढावा

Latest:

• Giant Calotrope ( रुई ) मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी औषधापेक्षा आकसाची पानं जास्त ताकदवान, या पद्धतीने वापरा
• मंडीचे दर: अद्रकापाठोपाठ आता हळदीच्या भावाने केला विक्रम, जाणून घ्या कोणत्या बाजारात किती भाव
• नवीन महा ई-सेवा केंद्र नोंदणी 2023: ई सेवा केंद्राची यादी, लॉगिन आणि अर्जाची स्थिती
• कापसाची किंमत: कापसाला पंख मिळाले, MCX वर किंमत 9 आठवड्यांच्या उच्चांकावर पोहोचली