तरुणाईमध्ये प्रीडायबेटिसचा धोका वाढला आहे, हृदयाशी आहे संबंध, या सोप्या पद्धतींनी दूर करा!

Prediabetes: जगभरातील करोडो लोक प्रीडायबेटिसच्या समस्येशी झुंजत आहेत. प्रीडायबेटिस ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये तुमच्या रक्तातील साखर सामान्य पातळीपेक्षा वाढते. सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेंशनच्या मते , प्री-डायबेटिस असणे म्हणजे तुमच्या रक्तातील ग्लुकोजची (साखर) पातळी सामान्यपेक्षा जास्त आहे. पण तुम्हाला टाईप 2 मधुमेह आहे असे नाही.
खराब जीवनशैलीमुळे तरुणांनाही प्रीडायबेटिसचा सामना करावा लागत आहे. अहवालानुसार, प्रीडायबेटिसमुळे हृदयविकार, स्ट्रोक आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका सर्वाधिक असेल. थोडी काळजी घेतल्यास मधुमेहाचा धोका टाळता येतो. तरुणांना हा धोका कसा टाळता येईल ते जाणून घेऊया.

RBI ने केली अशी घोषणा, आता 14 दिवस बँका उघडणार नाहीत

ज्या लोकांना जास्त धोका असतो
>जास्त वजन असलेले लोक
>45 वर्षे किंवा त्यापेक्षा जास्त वयाचे असावे
>पालक किंवा भावंडात टाइप 2 मधुमेह
>जे लोक शारीरिक हालचाली कमी करतात

JEE आणि NEET परीक्षेच्या तयारीमध्ये नवीन प्रयोग, AI हे गेम चेंजिंग टूल
आहारात बदल करा

मधुमेहाचा धोका कमी करण्यासाठी सर्वप्रथम आपल्या आहारात बदल करा. जर तुम्ही जास्त कार्ब खात असाल तर लगेच बंद करा. जास्त साखर असलेल्या गोष्टींपासून स्वतःला दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या आहारात शक्यतो बाजरी म्हणजेच संपूर्ण धान्य, फळे आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा.

व्यायाम करा

आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की प्री-डायबिटीसच्या समस्येने त्रस्त असलेल्यांनी दररोज किमान 30 मिनिटे वर्कआउट करणे आवश्यक आहे. यामुळे केवळ वजन कमी होत नाही तर इन्सुलिनचे कार्य सुधारते.

यशोमती ठाकूर यांचा गंभीर आरोप, संभाजी भिडेंच्या अटकेची मागणी

धुम्रपान

धूम्रपानामुळे कर्करोग तर होतोच पण त्यामुळे मधुमेहाचा धोकाही वाढतो. धूम्रपानामुळे मधुमेहाचा धोका सुमारे 40 टक्क्यांनी वाढतो. यासोबतच हृदयविकाराचा धोकाही कमी होतो.

पुरेशी झोप

दररोज 7 ते 8 तास झोप घ्या. पुरेशी झोप न मिळाल्याने शरीरातील इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढते, ज्यामुळे मधुमेह आणि प्री-डायबेटिस होऊ शकतात.

Latest:

• लाखाची शेती करून शेतकरी कमवू शकतात लाख, जाणून घ्या काय करावे
• बटाटा: बटाट्याच्या या पाच जाती जास्तीत जास्त उत्पादन देतात, येथे संपूर्ण तपशील आहे
• अल निनोचा अंदाज असूनही भातशेती क्षेत्रात बंपर वाढ, महागाईला लवकरच लागणार ब्रेक ?
• या राज्याचा चांगला निर्णय महागाईपासून मिळणार दिलासा ! गहू आणि पिठाची होम डिलिव्हरी सरकार करणार