या सवयींमुळे मधुमेहाचा धोका अनेक पटींनी वाढतो, आजच त्यांना पूर्णविराम द्या

मधुमेह कसा टाळावा: मधुमेहाचा रोग जगभरातील लोकांना आपले शिकार बनवत आहे, भारताला मधुमेहाची राजधानी देखील म्हटले जाते, कारण येथे रुग्णांची संख्या खूप जास्त आहे. हा आजार एकदा कुणाला झाला की तो आयुष्यभर पाठ सोडत नाही. लोक यापासून इतके घाबरले आहेत की ते प्रार्थना करतात की त्यांच्या शत्रूलाही हा रोग होऊ नये. त्यामुळे किडनीचे आजार आणि हृदयविकाराचा झटका येण्याचाही धोका असतो. तुम्हाला कधीच मधुमेह होऊ नये असे वाटत असेल तर कोणत्याही परिस्थितीत दैनंदिन जीवनातील काही सवयी बदलाव्या लागतील.
मधुमेह अनुवांशिक कारणांमुळे होऊ शकतो, परंतु सामान्यतः तो विचित्र जीवनशैली आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे होतो. म्हणूनच तुमच्या सवयींमध्ये काही सुधारणा करणे चांगले आहे, जेणेकरून तुम्हाला हा आजार होणार नाही.

SSC ने या पदांवर सरकारी नोकऱ्यांसाठी अधिसूचना जारी केली आहे, येथे संपूर्ण तपशील आहेत

1. पुरेशी झोप न मिळणे
आपल्या सर्वांना माहिती आहे की निरोगी प्रौढ व्यक्तीने दिवसातून किमान 7 ते 8 तास झोप घेणे आवश्यक आहे, असे न केल्याने अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, मधुमेह देखील त्यापैकी एक आहे. कमी झोप घेतल्याने भूक नियंत्रित करणाऱ्या आणि रक्तातील ग्लुकोज राखणाऱ्या हार्मोन्सचा प्रभाव कमी होतो, सर्वप्रथम लठ्ठपणा वाढतो आणि मधुमेहाचा धोका निर्माण होतो.

UPSC च्या ऐच्छिक विषयाबद्दल संभ्रम आहे, मग या 7 Stepsमधून तो निवडा

2. न्याहारी वगळणे
आजकाल बरेच लोक शाळा, कॉलेज किंवा ऑफिसला जाण्याच्या घाईत नाश्ता वगळतात, परंतु यामुळे आपल्या आरोग्याचे खूप नुकसान होते, चुकूनही ही चूक करू नका, अन्यथा तुम्ही लवकरच मधुमेहाचे बळी होऊ शकता. न्याहारी वगळल्यामुळे दुपारच्या जेवणापर्यंत भूक लागते, त्यामुळे रक्तातील साखर आणि इन्सुलिनची पातळी राखता येत नाही.

पावसाळी अधिवेशन 2023 | Maharashtra Assembly LIVE (27 july 2023)

3. रात्रीच्या जेवणानंतर खाण्याची सवय
मधुमेह होण्यासाठी किंवा न होण्यासाठी रात्रीच्या वेळी खाण्यापिण्याची आपली सवय मोठ्या प्रमाणात कारणीभूत असते. सर्वात आधी रात्रीच्या जेवणात सकस आहार घ्यावा आणि त्यानंतर जर रात्री काही खाण्याची सवय असेल तर ती आजच सोडा. बहुतेक आरोग्य तज्ञांचा असा विश्वास आहे की आहाराच्या पद्धतींमुळे रक्तातील साखर वाढू शकते. अशा स्थितीत इन्सुलिनचा स्रावही थांबतो. जर तुम्हाला रात्री उशिरा भूक लागत असेल तर अस्वस्थ चिप्स किंवा स्नॅक्स खाण्याऐवजी ड्रायफ्रुट्स खा. गोड गोष्टी पूर्णपणे टाळा.

Latest:

• कांद्याचे भाव : लसूण आणि आल्याचे दिवस बदलले पण कांद्याचे भाव का वाढले नाहीत, शेतकरी पुढे काय करणार?
• पीएम किसान 14 वा हप्ता: हप्ता एसएमएस प्राप्त झाला नाही? येथे त्वरित तक्रार करा, तुम्हाला 2000 रुपये मिळतील
• Monsoon Update: हवामान खात्याने दिली माहिती, या दिवसापर्यंत पडेल संपूर्ण भारतात पाऊस
• पीएम किसानचा 14 वा हप्ता जारी, 9 कोटी शेतकऱ्यांच्या खात्यात पैसे हस्तांतरित