मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी रोज करा हे 3 योगासन, जाणून घ्या कसा मिळेल फायदा

मधुमेहासाठी योग: मधुमेह हा एक चयापचय विकार आहे ज्यामध्ये शरीर एकतर पुरेसे इन्सुलिन तयार करत नाही किंवा ते योग्यरित्या वापरण्यात अडचण येते.त्यामुळे शरीरात इन्सुलिनच्या कमतरतेमुळे साखरेची पातळी वाढू लागते.ज्याचा नंतर किडनी, त्वचा, हृदय आणि डोळ्यांच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो.साधारणपणे मिठाईचे अतिसेवन हे मधुमेहाचे प्रमुख कारण मानले जाते.ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका तर वाढतोच शिवाय व्यक्तीला लठ्ठपणा, हृदयविकार आणि जीवनशैलीशी संबंधित इतर आजारांचा धोकाही वाढतो.अशा परिस्थितीत, जर तुम्हालाही मधुमेहाचा त्रास होत असेल, तर या 3 योगासनांचा तुमच्या दिनचर्येत समावेश करून तुम्ही नैसर्गिक पद्धतीने ते नियंत्रणात ठेवू शकता.

मधुमेह: जर तुमची शुगर लेव्हल कमी असेल तर आजच हे 6 घरगुती उपाय करून पाहा, ज्यामुळे मधुमेहाची समस्या नियंत्रणात राहील.

मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी योगासन –
पवनमुक्तासन –
पवनमुक्तासनच्या मदतीने तुम्ही तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी अगदी सहज नियंत्रित करू शकता.हे आसन केवळ मधुमेहाच्या समस्येतच नाही तर गॅस, बद्धकोष्ठता आणि अॅसिडिटीच्या समस्येतही आराम देते.पवनमुक्तासन करण्यासाठी सर्वप्रथम, श्वासोच्छवास करताना, हळू हळू श्वास घेताना, दोन्ही पाय एकत्र उचलण्याचा प्रयत्न करा, पायाचे गुडघे वाकवा आणि गुडघे छातीच्या दिशेने आणा आणि तोंडाजवळ आणा.हे करत असताना दोन्ही हातांनी पाय पकडण्याचा प्रयत्न करा आणि मांडीला पोटाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.या दरम्यान, आपल्या पायांच्या गुडघ्याने नाकाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा आणि सुमारे 30 सेकंद या स्थितीत रहा.हे आसन 15 वेळा करा.

ITR पर्याय: आयकर रिटर्न भरताना समस्या येत असल्यास, हे 5 सर्वोत्तम उपाय तुमच्यासाठी आहेत.

बाउंड अँगल पोज-
बाउंड अँगल पोजचा सराव केल्याने मज्जासंस्था शांत होण्यास मदत होते.ही मुद्रा तुमच्या तणावाची पातळी कमी करून बीपी आणि साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.हे करण्यासाठी, प्रथम, बसताना, आपल्या पायाचे तळवे एकत्र आणा आणि आपले गुडघे बाहेर ठेवा.आता तुमची पाठ जमिनीवर सपाट होईपर्यंत हळूहळू मागे झुका.हे करत असताना, आपल्या नितंबांच्या सभोवतालचा भाग आराम करा.आता आपले हात पुढे सरकवून आपले हात शरीराच्या बाजूने आराम करा.आपले पाय आणि नितंब ताणून घ्या आणि आपल्या मांड्यांवर दबाव टाका.10 मिनिटे या आसनात राहा.आता हळू हळू हात सोडा आणि त्याच स्थितीत परत या.

पावसाळी अधिवेशन 2023 | Maharashtra Assembly LIVE ( 26-07-2023)

नौकासन-
नौकासन योगाच्या नियमित सरावाने मधुमेहावर नैसर्गिकरित्या नियंत्रण ठेवता येते.या योगाभ्यासासाठी सर्वप्रथम योगा मॅटवर पाठीवर झोपून दोन्ही पाय एकत्र वर करा आणि वरच्या दिशेने जा.हे करत असताना, कंबरेपासून हात पुढच्या दिशेने हलवताना मागचा भाग उचलण्याचा प्रयत्न करा.हे करत असताना तुमचे दोन्ही पाय, हात आणि मान समांतर असावीत.सुमारे 30 सेकंद या आसनात राहिल्यानंतर, आपल्या स्थितीत परत या.

Latest:

• मधुमेह: जेवणानंतर ओव्याच सेवन करा, रक्तातील साखर ताबडतोब नियंत्रणात राहील
• नवीन वाण : आंब्याच्या लाल जातींची लागवड करा, चवीला उत्कृष्ट, आकर्षक दिसते आणि भरपूर उत्पादन मिळते
• निर्यात बंदी: सरकारचा निर्णय आणि अमेरिकेच्या सुपर मार्केटमध्ये गर्दी, तांदूळ खरेदीसाठी लोक तुटून पडले
• भारताच्या निर्णयामुळे अमेरिकेत संताप, एका कुटुंबाला फक्त 9 किलो तांदूळ का मिळत आहे?