हृदयाची काळजी घ्यायची असेल, तर या 4 गोष्टी खाणे सुरू करा
चुकीचा आहार आणि जीवनशैली आपल्या हृदयाच्या आरोग्याला हानी पोहोचवत आहे. स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका यासारख्या हृदयविकाराचा धोका वृद्धांपासून तरुणांपर्यंत पोहोचला आहे. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी व्यायामासोबतच सकस आहारही महत्त्वाची भूमिका बजावतो. सकस आहार शरीराला बळकटी देण्यासोबतच रोगांशी लढण्याची क्षमताही देतो.
संशोधनानुसार, जे लोक हेल्दी डायट फॉलो करतात त्यांना हृदयविकाराचा धोका 31 टक्क्यांनी कमी होतो. या लेखात आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत.
CUET स्कोअरकार्ड कसे तयार केले जाते? विद्यापीठामधील प्रवेशाचे सूत्र समजून घ्या
अक्रोड
अक्रोडमध्ये ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड आढळते. हे आपल्या शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते. रोज अक्रोड खाल्ल्याने रक्तवाहिन्यांची जळजळ कमी होऊ शकते. अक्रोडातील हेल्दी फॅट्स हृदयालाही निरोगी ठेवतात.
संत्रा
उच्च रक्तदाब देखील हृदयविकाराचे लक्षण असू शकते. उच्च रक्तदाबाची तक्रार असल्यास संत्री खूप फायदेशीर ठरते. व्हिटॅमिन सी व्यतिरिक्त, त्यात पेक्टिन फायबर असते, जे कोलेस्ट्रॉल कमी करते. याचे नियमित सेवन केल्याने उच्च रक्तदाबाची समस्याही दूर होते.
तुम्ही नोकरीसाठी अर्ज करत असाल तर असा Resume तयार करा, तुम्हाला कंपनीकडून नक्कीच कॉल येईल
फ्लेक्ससीड
जवसात अँटिऑक्सिडंट्सही भरपूर असतात. आहारात अंबाडीचा समावेश केल्यास रक्तप्रवाह सुरळीत होतो. शरीरातील फायबर आणि फायटोकेमिकल्सची कमतरता पूर्ण करणार्‍या अंबाडीच्या बिया भाजून आणि इतर पाककृतींमध्ये घालून खाल्ल्या जाऊ शकतात.
अजित पवारांचा प्रवाशांशी संवाद
हिरव्या भाज्या
हिरव्या भाज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात आढळतात. याशिवाय नायट्रेटही त्यात आढळते. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी पालक, बीन्स, मोहरी आणि मेथी यांचा आहारात समावेश करावा. हे खाल्ल्याने शरीरातील लोहाची कमतरता देखील दूर होते. हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने ऑक्सिजन समृद्ध रक्त तुमच्या हृदयापर्यंत सहज पोहोचते.
Latest:
- भारताचा नंबर-1 बैल प्रीतम नोएडा पुरात अडकला, असा वाचवला जीव, त्याची किंमत एक कोटींहून अधिक
- मधुमेह: औषधाने रक्तातील साखर कमी होत नाही, या पानांचा रस प्या, लगेच फायदा मिळेल
- 5 किलो चायनीज टोमॅटो 63 रुपयांना मिळतो, भारतात मोठ्या प्रमाणावर तस्करी
- टोमॅटोचा इतिहास: 1883 मध्ये टोमॅटोला मिळाला भाजीचा दर्जा, या देशातून भारतात पोहोचला, या फळाचा इतिहास तुम्हाला आश्चर्यचकित करेल