ब्लड प्रेशरसाठी योग: औषधांशिवायही ब्लडप्रेशर राहील नियंत्रणात! हा योग करा

ब्लड प्रेशरसाठी योग: मधुमेहानंतर झपाट्याने वाढणारा आजार म्हणजे कमी आणि उच्च रक्तदाब. पूर्वी उच्च आणि कमी रक्तदाबाची समस्या वृद्धांमध्ये दिसून येत होती. पण आता ही एक सामान्य आरोग्य समस्या बनली आहे, जी तरुणांमध्येही झपाट्याने वाढत आहे. व्यस्त जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे लहान मुलांबरोबरच वृद्धांमध्येही बीपीची समस्या दिसून येत आहे.पण आम्ही तुम्हाला सांगतो की योगाद्वारे कमी आणि उच्च रक्तदाब देखील नियंत्रणात ठेवता येतो. योगामुळे केवळ मानसिक आरोग्य सुधारत नाही तर शारीरिक आरोग्यही सुधारते. अशी अनेक योगासने आहेत, जी आपल्या हृदयाची देखील काळजी घेतात. या लेखाद्वारे आपण योगगुरू डॉ. भारतभूषण आणि योगतज्ज्ञ प्रीती राजपूत यांच्याकडून जाणून घेणार आहोत की, योगाद्वारे रक्तदाबाच्या समस्येपासून मुक्ती कशी मिळवायची.

त्वचेसाठी योग: योगासन आणि प्राणायाम त्वचेच्या प्रत्येक समस्या दूर करतात! तज्ञांकडून जाणून घ्या

कमी रक्तदाबात हा योग करा
सूर्यनमस्कार: ‘सूर्य नमस्कार’ चा शाब्दिक अर्थ सूर्याला अर्पण करणे किंवा नमस्कार करणे असा आहे. हे योग आसन शरीराला आकार देण्यासाठी आणि मन शांत ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. सूर्यनमस्कार ब्लडप्रेशरमध्ये फायदेशीर असल्याचे भारतभूषण वैज्ञानिक योगाचे संस्थापक आणि योगगुरू डॉ. यामध्ये 12 आसने आहेत, जी अतिशय काळजीपूर्वक करावी लागतात.
पवनमुक्तासन : रक्तदाब किलोवर गेल्यावर शरीरातील रक्तप्रवाह कमी होतो, असे योगगुरू डॉ.भारतभूषण सांगतात. पण या आसनामुळे रक्ताभिसरण वाढते, ज्यामुळे व्यक्तीची स्थिती सुधारते.

योग आणि प्राणायाम: योग आणि प्राणायाम यात काय फरक आहे? येथे शिका

सूर्यभेदी प्राणायाम: सूर्यभेदी म्हणजे पिंगल नाडी किंवा सूर्यस्वार भेदणे. डॉ.भारत भूषण यांच्या मते, हा प्राणायाम केवळ कमी रक्तदाबावरच नाही तर मधुमेहावरही फायदेशीर आहे.

उच्च रक्तदाबामध्ये कोणती आसने करावीत
योगतज्ज्ञ प्रीती राजपूत सांगतात की, तुम्ही जी योगासने किंवा प्राणायाम लो ब्लडप्रेशरमध्ये करत आहात, ती उच्च रक्तदाबात करू नका. उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी सर्वांगासन, हलासन आणि शिरशासन करू नये, असे त्यांनी सांगितले.

मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदे झाले भावुक 

भ्रामरी प्राणायाम: योग तज्ज्ञ प्रीती राजपूत सांगतात की, भ्रामरी प्राणायाम केल्याने मेंदूतील तणावाची पातळी कमी होते. उच्च रक्तदाबामध्ये भ्रामरी प्राणायाम अत्यंत फायदेशीर मानला जातो.

शवासन: शवासनाचा नियमित सराव शरीराच्या इंद्रियांवर नियंत्रण ठेवतो. हे चिंताग्रस्त हल्ल्यांना कमी प्रवण आहे.

Latest:

• मधुमेह: ब्रोकोलीच्या रसाने रक्तातील साखरेची पातळी ताबडतोब कमी होते, इतर आजारही दूर होतात
• PM किसान योजना: PM किसान योजनेचा 14 वा हप्ता फक्त त्यांच्या बँक खात्यात हस्तांतरित केला जाणार
• अश्वगंधा शेती : चांगल्या उत्पनासाठी अश्वगंधाची या पद्धतीने लागवड करा, लाखात उत्पन्न मिळेल
• एरंडीची शेती: एरंडेल तेल संजीवनीपेक्षा कमी नाही, अशा पद्धतीने शेती केल्यास मिळेल बंपर